Dire ses sentiments avec des mots
Utiliser des mots pour nommer les sentiments, décrire ce qui s’est passé et demander de l’aide, tout en apprenant que pleurer ou faire une pause en sécurité peut arriver en même temps que parler
Ce que l'enfant saura faire ensuite
- Utiliser une phrase « Je me sens ___ quand ___ » pendant un désaccord
- Dire à un adulte de confiance ce que l’enfant ressent ou demander de l’aide en cas de contrariété
- Nommer un sentiment face à une situation difficile, et en nommer deux si les deux sont présents
1 · Lis
Les mots aident les autres à comprendre tes sentiments. Essaie « Je me sens ___ quand ___. » Nomme ton sentiment, puis dis ce qui s’est passé. « Je me sens triste » dit aussi un sentiment. Ajoute des mots quand tu peux. Tu n’as pas à tout expliquer d’un coup. « Agacé » veut dire un peu en colère ou dérangé.
La tour de cubes de Ben est tombée. Il se sentait frustré, c’est-à-dire contrarié parce que quelque chose était difficile ou ne marchait pas. Il a dit : « Je me sens frustré quand ma tour tombe. » Son adulte l’a écouté.
Tu peux dire à un adulte de confiance : « Je me sens à l’écart. Tu peux m’aider ? » Si les mots sont difficiles, demande de l’aide pour les trouver. Pleurer ou faire une pause en sécurité, c’est possible aussi. Tu peux parler quand tu t’en sens capable. Garde tes mains en sécurité au lieu de faire mal à quelqu’un.
Choisis des mots qui conviennent à tes sentiments. Si tu ressens de la tristesse et de l’inquiétude, dis les deux. « Inquiet » veut dire qu’on s’inquiète de ce qui pourrait arriver. Un seul mot d’émotion suffit s’il convient. Au lieu de « mal », un mot plus clair comme « triste » peut aider quelqu’un à comprendre. Tu n’as pas besoin de parler plus fort.
Nomme ton sentiment, dis ce qui s’est passé quand tu peux, et demande de l’aide. Tu peux prendre le temps de trouver tes mots.
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2 · Regarde
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